【漯河手機報】黃鈁檢查高考準備工作 | 市市場監(jiān)管局在全省系統行風建設推進會上作典型發(fā)言
小號
默認
大號
★漯河再設兩處高考臨時休息點
2025年6月6日 星期五
〓導讀〓
【漯河要聞】黃鈁檢查高考準備工作
【封面新聞】市市場監(jiān)管局在全省系統行風建設推進會上作典型發(fā)言
【護航高考】漯河再設兩處高考臨時休息點
○臨潁縣開展監(jiān)督檢查 護航學子高考
【水韻西城】西城區(qū)調研全區(qū)重點工作
【漯河教育】舞陽五校開展研學活動
【社會】非法購買超16萬條公民信息打推銷電話 一公司負責人獲刑
【國內】1月~5月我國新批準發(fā)布468項國家標準物質
【國際】美國宣布對國際刑事法院4名法官實施制裁
【科技】新一代視覺假體有望讓失明者重見光明
【體育】美加墨世界杯已確定10支參賽隊
【大師談藝術】亨利·馬蒂斯
【時評】警惕非法“校園貸”陷阱
【提醒】科學運動需注意這五點
【健康】長期在黑暗環(huán)境下使用手機等電子產品對眼睛有害
【美食】腐竹牛腩煲
●漯河手機報每天為您提供本地最新資訊
【漯河要聞】
黃鈁檢查高考準備工作時強調
抓實抓細考務組織 用心用情服務考生
確保實現公平高考平安高考
-------------
2025年高考在即，6月6日，市長黃鈁帶隊檢查高考準備工作，代表市委、市政府向全市廣大考務工作者表示問候和感謝，向廣大考生表達誠摯祝福和美好祝愿，強調以高度負責的態(tài)度，抓實抓細組織準備工作，用心用情服務廣大考生，確保實現公平高考、平安高考。市領導馬明超參加。
高考關乎國家選才育才，牽動千家萬戶，社會廣泛關注。今年我市共有1.8萬余名考生參加高考，設15個考點、651個考場。黃鈁一行首先來到市考試中心涉考功能區(qū)，實地察看考務指揮中心、試卷保密室、視頻巡查室等場所，聽取全市高考準備工作情況匯報。強調要進一步增強責任感使命感，嚴之又嚴、細之又細盯緊關鍵環(huán)節(jié)，精心準備、周密部署，做好考務工作，確保萬無一失、平安順利。
在漯河市第一中等專業(yè)學校、漯河五高考點，黃鈁一行走進視頻監(jiān)控室、播音室、試卷保管室等處，詳細了解考場設置、服務保障、候考管理等工作落實情況，強調要嚴肅考風考紀，全鏈條落實試卷運送、保管、分發(fā)等各項要求，綜合運用人防、物防、技防等措施，有效防范考試作弊行為，維護高考的嚴肅性和公正性；要突出人文關懷，統籌做好交通疏導、食品安全、醫(yī)療服務、噪聲管控、心理輔導等工作，營造溫馨舒適的考試環(huán)境，助力廣大考生發(fā)揮最好水平、考出最佳成績；要守牢安全底線，建立全過程應急反應機制，科學制定應對極端天氣、涉考突發(fā)事件等工作預案，采取精準有力措施，全力為高考保駕護航。（漯河日報全媒體記者 王建軍）
【封面新聞】
市市場監(jiān)管局在全省系統行風建設推進會上作典型發(fā)言
-------------
6月5日，全省市場監(jiān)管系統行風建設推進會召開。會上，漯河市市場監(jiān)督管理局作為先進代表作典型發(fā)言。
據悉，市市場監(jiān)管局將行風建設、群腐集中整治、中央八項規(guī)定精神學習教育、違規(guī)吃喝集中整治活動與業(yè)務工作深度融合、協同推進，各項活動取得階段性成效。該局被人社部、國家總局表彰為“全國市場監(jiān)管系統先進集體”，連續(xù)兩年在全省市場監(jiān)管系統行風建設推進會上作典型發(fā)言。
正風肅紀強根基。2024年至今，開展警示教育2206人次、廉政談話178人次、作風紀律檢查22次。開展“沙澧講堂”系列講座、業(yè)務培訓30場次。全系統群腐整治行動排查整治問題1410個。開展“科長走流程”活動，解決辦事不便等問題31個，改進服務舉措40條。設置8個行風監(jiān)測點，聘請28名行風監(jiān)督員開展常態(tài)化監(jiān)督。
陽光審批優(yōu)服務。開辦餐飲店“一件事”辦理時長壓縮到最快1個工作日。推行“商事登記+知識產權”“商事登記+電力變更”聯動辦理。定制惠企“愛心菜單”，助推442條惠企政策直達快享。推出“精準幫扶+審管聯動”服務，食品生產企業(yè)現場核查一次通過率由65%提升至90%?！耙患戮C窗”平均辦理時間0.5個工作日。在全市政務服務部門窗口效能評價中，連續(xù)9個月被評為第一名。
高效監(jiān)管防風險。創(chuàng)新“五位一體”信用風險分類監(jiān)管，2024年以來組織聯合抽查987次、減少企業(yè)迎檢1800余次，被《人民日報》報道。建立“紅盾京通”政企協查機制，提升跨區(qū)域涉網監(jiān)管效率。在全省率先制定《貯存冷庫食品安全管理工作指南》，解決溫控斷檔問題。打造“訂單式”食用農產品產需銜接直供平臺，聯合7部門建立“從農田到餐桌”全鏈條信息化追溯平臺。探索直播主體“標簽化”精準監(jiān)管。將“互聯網+明廚亮灶”接入外賣平臺，首批27家美團平臺商戶可實時監(jiān)控。修訂《學校集中用餐配送指南》地方標準，發(fā)布全國首個《學生營養(yǎng)餐設計指南》，形成“操作規(guī)范+營養(yǎng)指導”雙標示范體系。
公正執(zhí)法護公平。規(guī)范實施包容審慎監(jiān)管，明確免予處罰56項、減輕處罰11項。開展民生領域“鐵拳”行動，2024年查處“三品一特”、價格、廣告等案件3653件，罰沒金額1912萬元。集中銷毀假冒偽劣商品總價值2100多萬元。與公安機關聯合查辦的假冒A型肉毒毒素案，覆蓋全國10余省份，搗毀窩點12處。
該局主要負責人表示，下一步，市市場監(jiān)管局將深入貫徹習近平總書記考察河南重要講話精神，持續(xù)深化中央八項規(guī)定精神學習教育和違規(guī)吃喝集中整治，為漯河經濟社會高質量發(fā)展貢獻力量。（袁崢、徐靜方）
【護航高考】
漯河再設兩處高考臨時休息點
-------------
6月5日，“漯河城管好人團隊”8名隊員分別在市區(qū)建設路愛心驛站、人民路城市公舍再次設立兩處“暖心”高考臨時休息點，開展好愛心護考服務，助力考生圓夢。
2022年初，“中國好人”榮獲者城管隊員曹全嶺和環(huán)衛(wèi)職工陳松華、孫付平、冉翠花，以及“漯河好人”榮獲者園林職工李研、城管隊員翟文東、公廁保潔員崔鐵根、市政職工劉俐明8人組建了“漯河城管好人團隊”。三年來，他們相繼開展了城市清潔、為老服務等50余場愛心志愿服務活動。
2023年，該團隊設立兩處考生臨時休息點，并在漯河高中南校區(qū)設立考生志愿服務點，高考期間共接待考生及家長90余人次，送出飲用水500余瓶、口罩80余個，服務了考生，溫暖了社會。
今年，在市城管局的大力支持下，該團隊分別在建設路（雙匯廣場東南角）環(huán)衛(wèi)“愛心驛站”、人民路（原人民商場）城市公舍再次設立兩處“暖心”高考臨時休息點。新設立的兩處休息點距離漯河高中南校區(qū)、漯河實驗高中、漯河外語中學等考點較近，可更好地服務考生。
休息點免費供考生乘涼休息、看書學習，并提供微波爐加熱、手機充電、應急打印等服務以及熱水、紙筆、紙巾、應急醫(yī)用包、遮陽傘等。同時，“漯河城管好人團隊”將繼續(xù)做好考點門口愛心志愿服務點的服務，用“心”護航高考，助力廣大學子圓夢。（林夢雅、崔富新）
臨潁縣開展監(jiān)督檢查 護航學子高考
-------------
2025年高考在即，臨潁縣市場監(jiān)督管理局聯合臨潁縣教育局、漯河市市場監(jiān)管局南街分局成立聯合檢查組對全縣4個考點食堂、4個集中食宿酒店及周邊食品經營單位“拉網式”監(jiān)督檢查，提前化解食品安全風險隱患，護航學子高考。
檢查組重點檢查各單位信息公示、從業(yè)人員健康管理、食品安全管理制度落實、食品原料采購索證索票、進貨查驗、貯存條件、加工操作規(guī)范、餐飲具清洗消毒、食品留樣等關鍵環(huán)節(jié)，對檢查中發(fā)現的各類問題及時督促整改到位，切實將食品安全隱患消除在萌芽狀態(tài)。
檢查組同時開展了食品安全快速檢測，對考點學校食堂和集中食宿酒店使用的蔬菜、雞蛋等食用農產品農獸藥殘留進行快速檢測，共開展食品快檢14批次，及時篩查風險，提高監(jiān)管效能。
高考期間，臨潁縣市場監(jiān)督管理局將在各考點學校食堂及集中食宿酒店安排專人駐點監(jiān)管，實行全程動態(tài)監(jiān)督，確保食品加工制作過程符合食品安全操作規(guī)范要求，確保高考期間食品安全“零差錯、零事故”，為全縣考生飲食安全保駕護航，助力莘莘學子以最佳狀態(tài)奔赴考場，逐夢未來?。◤堉擎?田彥濤）
【水韻西城】
西城區(qū)調研全區(qū)重點工作
-------------
6月5日下午，西城區(qū)區(qū)黨工委書記謝闖帶隊調研全區(qū)揚塵治理、重點項目建設、食品安全、“三夏”生產等工作開展情況。該區(qū)黨工委委員、管委會副主任黃強，陰陽趙鎮(zhèn)和相關區(qū)直單位、駐區(qū)單位主要負責人參加調研。
在圖書館國控站點、高水平高中項目建設現場，謝闖認真聽取項目施工進展、要素保障、環(huán)保措施落實等情況匯報。他表示，分包部門和施工單位要緊盯時間節(jié)點，在確保工程質量和嚴格落實揚塵防控措施的前提下，全力以赴搶抓項目進度，確保項目早日建成投用。
在富元食品企業(yè)有限公司， 謝闖聽取企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，詳細了解企業(yè)經營、新產品研發(fā)、市場銷售、安全生產等情況，就企業(yè)加強食品安全、消防安全、拓展市場等方面提出意見和建議，鼓勵企業(yè)發(fā)揮自身優(yōu)勢，解放思想、開拓創(chuàng)新，努力將企業(yè)做大做強。
在陰陽趙鎮(zhèn)沙郭村，謝闖詳細了解了小麥收成、夏種進度等情況，強調相關部門要強化協調聯動，落細服務保障措施，切實解決“三夏”生產中的實際問題。要多措并舉扎實抓好秸稈禁燒工作。（張繼輝）
【漯河教育】
舞陽五校開展研學活動
-------------
近日，舞陽縣第一實驗小學、第二實驗小學、第三實驗小學、第四實驗小學、第五實驗小學的近兩千名師生到市示范性綜合實踐基地，開展了多場研學活動，在實踐中學習、在探索中成長。
活動中，該基地教學服務團隊準備了諸多充滿趣味與挑戰(zhàn)的體驗課程。活動現場，孩子們分組參與了攀巖極限運動項目、水火箭制作與發(fā)射、學做紙杯蛋糕、消防安全知識學習等拓展項目和課程。孩子們在歡聲笑語中完成了從“不敢嘗試”到“勇敢突破”的蛻變?；亟坦佟W校老師們全程陪伴指導，用鼓勵的話語為孩子們加油助威。
此次研學活動增強了學生的體質與思維能力，在“玩中學、學中悟”。許多同學興奮地說：“這次研學太有趣了！學到了很多課本上沒有的知識，以后還要參加。”
第一實驗小學副校長湯素平說表示，本次研學活動是推進素質教育、強化“五育”融合的積極嘗試，旨在讓學生拓寬視野、增長見識、錘煉意志，對促進學生全面發(fā)展具有重要意義。（范斌）
【社會】
非法購買超16萬條公民信息打推銷電話 一公司負責人獲刑
-------------
日常生活中，不少人可能都接到過各式各樣的推銷電話。這種電話推銷背后，卻涉及個人信息泄露、非法獲取、出售、提供公民個人信息問題，而非法獲取公民個人信息，可能涉及刑事犯罪。近日，北京市豐臺區(qū)人民法院披露了一起助貸公司負責人非法獲取公民個人信息案。
2020年5月開始，某助貸公司負責人張某通過網絡非法購買公民個人電話等信息16萬多條，被以涉嫌侵犯公民個人信息罪提起公訴。法院審理認為，被告人張某非法獲取公民個人信息，其行為觸犯了《中華人民共和國刑法》第二百五十三條之一的規(guī)定，已構成侵犯公民個人信息罪，以犯侵犯公民個人信息罪判處被告人張某有期徒刑三年，并處罰金人民幣二十萬元。目前，判決已生效。
公民個人信息受法律保護，任何組織和個人不得非法獲取、出售，侵犯公民個人信息要負法律責任。最高法、最高檢關于辦理侵犯公民個人信息刑事案件的司法解釋列舉了十條“情節(jié)嚴重”的情形，劃定了入罪門檻。
公民個人也應增強個人信息保護意識，避免在不明平臺或線下場所隨意填寫個人信息，特別是涉及個人財務狀況、征信、家庭住址等敏感數據，不輕易相信陌生電話推銷，不隨意填寫街頭問卷、參與掃碼領獎等可能泄露個人信息的活動，謹防電信網絡詐騙。若遇到不明電話推銷騷擾，發(fā)現個人信息被泄露或濫用的，應及時保存截圖、錄音、交易記錄等，通過合法途徑維護自身權益。(中央廣播電視總臺中國之聲)
【國內】
1月~5月我國新批準發(fā)布468項國家標準物質
-------------
據市場監(jiān)管總局官網消息，今年1月~5月，我國新批準發(fā)布國家標準物質468項，同比增長65.9%。其中，國家一級標準物質31項，占比6.6%，同比增長47.6%；國家二級標準物質437項，占比93.4%，同比增長60.7%。截至目前，市場監(jiān)管總局累計批準發(fā)布國家標準物質18926項。
從應用領域看，批準發(fā)布環(huán)境監(jiān)測領域標準物質190項、制造業(yè)及石化產業(yè)領域標準物質125項、食品與農產品安全檢測領域標準物質120項、醫(yī)療衛(wèi)生領域標準物質33項。制造業(yè)及石化產業(yè)領域標準物質增幅最大，充分助力能源安全與綠色低碳轉型。環(huán)境監(jiān)測領域標準物質獲批數量最多，涵蓋大氣、水質、土壤監(jiān)測等多個方面。
從地域分布看，華北地區(qū)獲批標準物質211項、華東地區(qū)獲批標準物質112項、東北地區(qū)獲批標準物質62項、西北地區(qū)獲批標準物質40項、華南地區(qū)獲批標準物質32項、西南地區(qū)獲批標準物質11項、華中地區(qū)未獲批標準物質，去年同期獲批42項標準物質。
市場監(jiān)管總局將大力組織公益性標準物質研制生產，優(yōu)化營商環(huán)境，鼓勵和支持優(yōu)質市場化標準物質供給，為新質生產力發(fā)展筑牢計量根基。（央視網）
【國際】
美國宣布對國際刑事法院4名法官實施制裁
-------------
當地時間6月5日，美國政府以國際刑事法院調查美方人員和對以色列總理和前防長發(fā)出逮捕令為由，宣布對該法院4名法官實施經濟制裁。
根據美國財政部當天發(fā)布的新聞稿，這4名法官分別來自烏干達、秘魯、貝寧和斯洛文尼亞。其中，兩人被制裁理由是裁決授權國際刑事法院對美在阿富汗人員展開調查，另兩人被制裁理由是裁決國際刑事法院對以色列總理內塔尼亞胡和前國防部長加蘭特發(fā)出逮捕令。新聞稿稱“國際刑事法院政治化和濫用權力”，美方采取上述制裁舉措旨在令直接參與國際刑事法院針對美、以行動的人員承擔“切實且重大的”后果。
美國務院也同時發(fā)布新聞稿稱，美國不是國際刑事法院締約國，國際刑事法院沒有對美國及其盟友國民展開調查、指控和起訴的權力，相關行動“侵犯了美國及其盟友（包括以色列）的主權和國家安全”。
2020年9月，美國曾以國際刑事法院批準就美軍事和情報人員在阿富汗所涉戰(zhàn)爭罪和反人類罪展開調查為由，對國際刑事法院兩名高級官員實施制裁。多家媒體曾報道說，盡管美國并不是《羅馬規(guī)約》締約國，但由于阿富汗是國際刑事法院締約國，因此法院對在阿富汗發(fā)生的罪行具有司法管轄權。（新華社）
【科技】
新一代視覺假體有望讓失明者重見光明
-------------
6月6日凌晨，中國科學家在《科學》雜志上線的最新研究成果顯示，新一代視覺假體不僅使失明動物恢復可見光視力，還可擴展其視覺功能，這為失明患者復明提供了新可能。
經過7年攻關，復旦大學集成電路與微納電子創(chuàng)新學院周鵬/王水源團隊、腦科學研究院張嘉漪/顏彪團隊，聯合中國科學院上海技術物理研究所胡偉達團隊，共同開發(fā)出全球首款光譜覆蓋范圍極廣的視覺假體。
該視覺假體融合了“仿生修復”與“功能拓展”雙重特性，既規(guī)避了侵入性腦部手術的風險，又突破了人類天然視覺的物理極限。團隊在非人靈長類動物食蟹猴的實驗中不僅驗證了該假體的有效性，且植入半年后無任何不良排異反應，為后續(xù)臨床轉化應用奠定了重要基礎。
該團隊告訴記者，考慮到目前醫(yī)學倫理的限制，研究暫時不會進入臨床試驗階段。未來，新一代超視覺假體技術不僅有望讓失明者重見光明，還有望為人類打開一扇超越生理極限的感知之窗。（綜合澎湃新聞、科技日報）
【體育】
美加墨世界杯已確定10支參賽隊
-------------
A組當中，烏茲別克斯坦9輪過后積18分，提前一輪出線，歷史首次晉級世界杯正賽。
B組的比賽，韓國18分領跑積分榜，約旦16分排名第二，兩隊攜手晉級世界杯。這是韓國連續(xù)11次晉級世界杯正賽，而約旦則是歷史首次晉級世界杯。
至此，2026年美加墨正賽的48支參賽球隊已確定10席。其中，烏茲別克斯坦和約旦成為了世界杯歷史上第81支和第82支參賽球隊。
這10支球隊分別是：美國、加拿大、墨西哥、日本、伊朗、烏茲別克斯坦、約旦、韓國、阿根廷、新西蘭。（澎湃新聞）
【大師談藝術】
亨利·馬蒂斯（Henri Matisse，1869年~1954年）
-------------
馬蒂斯是法國著名畫家、雕塑家、版畫家，野獸派的創(chuàng)始人及主要代表人物，與畢加索、杜尚一起為20世紀初的造型藝術帶來巨大變革。其作品特色是風趣的結構、鮮明的色彩及輕松的主題。代表作有《奢華、寧靜與愉快》《生活的歡樂》《開著的窗戶》《戴帽的婦人》等。
1.只要善于發(fā)現，美無處不在。
2.奴隸式地再現自然，對于我是不可能的事。我被迫來解釋自然，并使它服從我的畫面的精神。如果一切我需要的色調關系被找到了，就必須從其中產生出生動活潑的色彩的合奏，一支和諧的樂曲。
3.我所夢想的藝術，充滿著平衡、純潔、靜穆，沒有令人不安、引人注目的題材。一種藝術，對每個精神勞動者，像對藝術家一樣，是一種平息的手段，一種精神慰藉的手段，熨平他的心靈。
4. 藝術家永遠不應該成為自己的囚徒，風格的囚徒、名聲的囚徒、成功的囚徒。
【時評】
警惕非法“校園貸”陷阱
-------------
近日，全國學生資助管理中心發(fā)布2025年第2號預警，提醒廣大學生警惕非法“校園貸”陷阱。
預警信息提到，近期，非法“校園貸”卷土重來，嚴重損害了廣大學生的切身利益。一些不法網貸平臺誘導學生過度消費、盲目借貸，使學生陷入債務困境、面臨高利貸風險，部分學生因無力償還債務而遭受非法催收，引發(fā)一系列嚴重后果。
全國學生資助管理中心鄭重提醒廣大學生：第一，秉持勤儉節(jié)約的原則，培養(yǎng)理性消費意識和良好消費習慣，不盲目攀比，不貪圖物質享受，量入為出，合理規(guī)劃日常開銷，避免超前消費、過度消費、從眾消費等。
第二，國家已建立完善的高校資助體系，包括國家助學貸款、國家助學金、勤工助學等多項資助政策，能夠有力保障學生順利完成學業(yè)。如果家庭經濟困難，請向學校資助管理部門申請資助。如果確需申請其他商業(yè)性助學貸款，一定要先與父母溝通，認真評估自己的還款能力，到正規(guī)銀行業(yè)金融機構辦理。貸款前請務必仔細閱讀合同內容，明確貸款的額度、利率、還款方式、違約責任等重要信息，確保合同條款合法、合理。
第三，若不慎陷入非法“校園貸”困境，一定要保持冷靜，及時向家長和老師說明情況，留存借款合同、轉賬記錄、催收信息等相關證據，并立即報警，用法律武器維護自身合法權益。（教育部新聞辦公眾號）
【提醒】
科學運動需注意這五點
-------------
科學運動能有效降低甚至避免運動不當導致的跟腱斷裂風險。主要需注意以下五個方面：
一是注意運動前的科學準備。運動前需進行至少10分鐘的全身動態(tài)拉伸，重點激活踝關節(jié)和小腿肌群。例如，交替提踵、弓步壓腿等動作能有效提升跟腱靈活性。采用靜力性牽拉動作（如推墻拉伸、臺階拉伸）維持3~5分鐘，直至輕微出汗、心率提升，有助于降低運動中的突發(fā)斷裂風險。
二是注意運動強度與方式管理。首先要避免暴力動作與疲勞運動。需避免急停急轉、跳躍等高沖擊動作；疲勞狀態(tài)下（如持續(xù)運動超1小時或睡眠不足）應暫停高強度訓練。此外，要注意漸進式增加負荷，每周運動量增幅不超過10%，久坐人群尤其需避免“周末運動過量”模式，建議改為分散式持續(xù)鍛煉。
三是注意裝備與場地選擇。要選擇緩沖性強、足弓支撐到位的鞋款（如跑鞋），定期更換磨損鞋底；運動時佩戴護踝可額外增強穩(wěn)定性。避免在濕滑、不平整地面運動，減少碰撞風險；夜間運動需保證照明充足。
四是注意肌肉力量與柔韌性訓練。通過負重起踵、彈力帶抗阻訓練等增強腓腸肌和比目魚肌力量，提升跟腱抗拉強度。定期接受專業(yè)運動按摩可預防慢性損傷。
五是注意風險預警。若出現跟腱鈍痛、晨起僵硬或局部腫脹，應立即暫停運動并就醫(yī)排查腱圍炎等隱患。（揚子體育報）
【健康】
長期在黑暗環(huán)境下使用手機等電子產品對眼睛有害
-------------
其實大家都知道，關燈后玩手機對眼睛不好，但具體會有哪些危害又不是很清楚，這導致很多人對危害認識不到位，總是忍不住還想玩。同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌提醒，長期在黑暗環(huán)境下使用手機等電子產品對眼睛有害，長期側躺玩手機也會導致近視不對稱性的發(fā)展。
手機護眼模式主要是從防藍光角度對眼睛進行保護。手機的夜間模式通常是設置的屏幕亮度會隨著環(huán)境光源亮度而相應調整。但這種暗光對眼睛卻不甚友好，因此，晚上刷手機只是依靠護眼/夜間模式，其實是不太行的。
刷手機時做到這3點對眼睛更友好：1.調整環(huán)境光。睡前如果一定要刷手機，房間里開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。2.注意用眼姿勢。最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。眼睛與手機距離不要太近。如果一定要躺著玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。3.控制用眼時間。少玩一會比什么都強，或者增加休息間歇，可以采用“20-20-20”的原則來休息，就是用眼20分鐘，至少閉眼或看看遠處20秒。
最后，當你早上醒來，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經超負荷，需要好好調整下了。（綜合新華網、科普中國微信公眾號）
【美食】
腐竹牛腩煲
-------------
食材：牛腩、胡蘿卜、腐竹、青椒、紅椒、八角、香葉、桂皮、花椒、鹽、冰糖、生抽、老抽、耗油、綠豆、大蔥、胡椒粉
做法：將牛腩切成小塊，泡出血水后，焯水待用；用燉鍋炒香香料后加入牛腩翻炒，放生抽、老抽、耗油繼續(xù)翻炒；加水并放入綠豆，蓋上蓋子煮開，再加入胡蘿卜、胡椒粉繼續(xù)煮；胡蘿卜五成熟后加入泡好的腐竹繼續(xù)煮，加入冰糖，中途調整一下食材得位置，放鹽；胡蘿卜軟了以后，加入青椒、紅椒、芝麻，再煮一分鐘關火就可以品嘗美食啦。
●更多精彩資訊，請關注漯河手機報微信：lhmcw0395。
★新聞熱線：5616809；欄目合作：13939539719。
★漯河手機報訂閱方式：移動用戶發(fā)送“LHSJB”到10658300；聯通用戶發(fā)送3lh至10655885；電信用戶發(fā)送“704”至106592066。
漯河日報社榮譽出品
統籌：左小正
編輯：譚教園
編委：李 勝
豫公網安備 41110302000005號